Deseori persoanele afectate de astenia de primăvară au în lunile martie-aprilie simptome precum nas înfundat, ochi înlăcrimaţi sau strănuturi dese. De asemenea, neurotransmiţătorii din creier se vor lupta să limiteze efectele alergiilor, rezultatul fiind adesea o stare permanentă de somnolenţă şi ameţeală.
Articol realizat prin participarea doamnei Ana Pantazescu, psihoterapeut în comunitatea Atlashelp.net:
Primăvara este anotimpul în care natura renaşte după lunile lungi şi friguroase de iarnă. Deşi în general creşterea temperaturilor şi înflorirea plantelor este asociată cu creşterea moralului şi nivelului de energie a oamenilor, pentru unii acest sezon are efectul opus. Pentru multe persoane această perioadă a anului coincide cu o senzaţie perpetuă de oboseală, precum şi cu simptome similare depresiei.
Motivele apariţiei asteniei de primăvară
Oamenii, ca şi celelalte animale, îşi reglează metabolismul şi nivelul hormonal în funcţie de diverşi stimuli exteriori precum lumina şi temperatura. Prin urmare, în lunile reci şi întunecate de iarnă, organismul are mai multe metode de a se proteja, reducând metabolismul şi producând cantităţi sporite ale hormonului somnului, melatonina. Altfel zis, corpul intră într-o stare de mini-hibernare pentru a se proteja de efectele sezonului rece.
Atunci când vine primăvara, cu mai multe ore de lumină şi soare şi temperaturi crescute, organismul trebuie să se adapteze la noile condiţii exterioare. Astfel creşte uşor temperatura corpului, vasele de sânge se dilată şi tensiunea arterială scade. Lumina, de asemenea, stimulează organismul să producă mai multă serotonină, hormon ce stimulează activitatea fizică. Aceste procese de adaptare nu pot fi însă asimilate şi procesate de către organism imediat ce au loc, însă.
Există şi alţi factori ce favorizează astenia de primăvară. Infecţiile sunt mai comune în perioadele dintre anotimpuri, iar diferenţele mai mari de temperatură dintre zi şi noapte afectează vasele de sânge şi circulaţia. În unele situaţii, perioada asteniei de primăvară, ce durează în general 2-3 săptămâni, e declanşată de modificarea orei, în luna martie. Aici pot apărea şi factori personali şi sociali, în funcţie de obiceiurile fiecăruia şi felul în care o persoană îşi organizează timpul.
Primăvara aduce odată cu renaşterea naturii şi reapariţia factorilor alergenici ce afectează o bună parte a populaţiei. Deseori aceste persoane au în lunile martie-aprilie simptome precum nas înfundat, ochi înlăcrimaţi sau strănuturi dese. De asemenea, neurotransmiţătorii din creier se vor lupta să limiteze efectele alergiilor, deseori rezultatul fiind o stare permanentă de somnolenţă şi ameţeală.
Pe lânga explicaţiile fizice, astenia de primăvară poate fi declanşată sau amplificată şi de factori psihologici. În ţările cu diferenţe semnificative de temperaturi între sezoane consensul social este că primăvara aduce cu ea reînceperea activităţilor plăcute şi distractive ce nu au fost accesibile în sezonul rece. Această presiune din partea societăţii, precum şi existenţa în jur a unor persoane energizate de noul sezon, poate amplifica senzaţia unora că restul lumii are o viaţă mai plină de evenimente pozitive.
Principalele simptome şi cele mai afectate categorii de persoane
Simptomele asteniei de primăvară diferă semnificativ de la persoană la persoană. Cele mai comune sunt: - starea permanentă de oboseală
- iritabilitate crescută
- dureri dese de cap
- o sensibilitate crescută la schimbările meteorologice
- scăderea poftei de mâncare
- scăderea sau absenţa libidoului
- o stare generală de tristeţe, de lipsă de entuziasm, fără un motiv clar.
Cele mai afectate categorii de persoane sunt în primul rând cele în vârstă şi fragile fizic sau psihic. De asemenea femeile au o şansă mai mare de a dezvolta astenie de primăvară, precum şi persoanele cu probleme de circulaţie. Cei ce reduc foarte mult nivelul activităţilor fizice pe timpul iernii sunt mai predispuşi la astenia de primăvară.
Moduri de a preveni sau elimina astenia de primăvară
Pentru a stimula organismul să producă serotonină, expunerea prelungită la lumină este o metodă foarte eficientă. Primăvara aduce după sine şi zile călduroase şi senine, timpul petrecut în bătaia soarelui având efecte benefice atât asupra nivelului de energie, cât şi asupra stării mentale a unei persoane.
Sistemul circulator este în general afectat de diferenţele mari de temperatură de la o zi la alta sau de la zi la noapte. Pentru a-l întări şi pentru a limita astfel efectele fizice şi psihice ale acestui fenomen, există mai multe măsuri şi terapii ce pot fi adoptate. Saune frecvente, hidroterapie sau duşurile cu o temperatură alternantă a apei întăresc organismul şi ajută sistemul circulator să se adapteze mai repede şi mai eficient la schimbările naturale de temperatură.
Dieta este de asemenea un factor uşor de controlat ce poate avea efecte benefice în prevenţia sau eliminarea asteniei de primăvară. O cantitate sporită de fructe şi legume oferă organismului mai multe vintamine şi minerale pentru a lupta cu stările de oboseală şi tristeţe. O componentă esenţială a prevenţiei este şi consumarea unei cantităţi mai mari de lichide.
În concluzie, deşi neplăcută, astenia de primăvară este un efect natural ce poate fi prevenit sau combătut. Este esenţial de ţinut minte, atunci când acest fenomen îşi face apariţia, că efectele sale sunt doar termporare şi în scurt timp vă veţi putea bucura pe deplin de sezonul cald.
