Doar 30 de secunde de lumina soarelui, dimineaţa devreme, ar putea reduce semnificativ şansele de a dezvolta majoritatea tipurilor de cancer, sugerează cercetările timpurii ale unui specialist oncolog din Marea Britanie.
În cercetările sale, dr. Mohammad Muneeb Khan, din Regatul Unit, susţine că expunerea la mai puţin de jumătate de minut la radiaţia din zona infraroşu apropiat (NIR) a luminii soarelui, între răsărit şi ora 9 a.m. poate oferi un nivel mai ridicat de protecţie adulţilor şi copiilor decât consumul zilnic a 2.500 de banane sau un kilogram de nuci braziliene.
Ieşirea afară din casă în acest interval orar ar putea reduce şansele de a dezvolta cancer, de la 1 din 2, la 1 din 10, un inhibitor mai eficient decât orice altă măsură preventivă.
NIR, care este invizibilă pentru ochiul uman, este cea mai eficientă în zori, efectul său benefic scăzând treptat pe parcursul zilei, pe măsură ce corpul uman devine mai puţin receptiv la aceasta.
Absorbţia NIR, dimineaţa devreme, determină organismul să elibereze un val de melatonină, un antioxidant natural de două ori mai puternic decât vitamina E, care neutralizează toxinele şi previne mutaţiile genetice care cauzează cancer, spune dr. Khan.
Expunerea la NIR în orice alt moment al zilei duce în continuare la producţia de melatonină, dar în cantităţi insuficiente pentru a repara şi proteja în mod adecvat celulele.
Potrivit dr. Khan, oncolog clinician consultant la Centrul Queen de Oncologie şi Hematologie de la Spitalul Castle Hill considerat unul dintre cei mai importanţi experţi din lume în prevenirea cancerului la adulţi, expunerea la NIR de dimineaţă ar putea reprezenta „detoxifierea supremă”.
Studiile recente asupra NIR sunt „foarte convingătoare” încât acum îi îndeamnă pe oameni să facă o plimbare dimineaţa devreme – sau pur şi simplu să stea afară – ca parte din rutina lor de zi cu zi, spune medicul.
Dr. Khan este fondatorul organizaţiei caritabile internaţionale Killing Cancer Kindly, din Marea Britanie, are 25 de ani de experienţă clinică şi a servit ca cercetător principal pentru o varietate de studii de cercetare de pionierat.
„Chiar nu ar putea fi mai uşor. Să ieşi afară în fiecare dimineaţă pentru a prinde cea mai bună radiaţie NIR ar putea fi într-adevăr cel mai simplu, cel mai ieftin, cel mai eficient şi, de departe, cel mai natural mod de a te proteja împotriva Big C (Marelui C – cancer) pentru orice adult fără cancer de oriunde în lume”, spune el într-o declaraţie, conform South West News Service.
„Este încă devreme, dar dacă cercetările suplimentare confirmă descoperirile iniţiale despre producţia de melatonină în masă – care este extrem de convingătoare şi are potenţialul de a reduce rata riscului de cancer de cinci ori, de la 1 din 2, la 1 din 10, echivalent cu o reducere de 80%– atunci cu toţii ar trebui să ne facem timp în fiecare dimineaţă pentru a face baie în radiaţia vindecătoare a soarelui”, a spus dr. Khan.
Melatonina ajută la eliminarea celulelor potenţial canceroase din organism
Studiile au arătat că organismul uman produce, în medie, între 800 şi 1.000 de celule potenţial canceroase în fiecare zi. În funcţie de stilul de viaţă specific şi de factorii de risc de mediu, această cifră poate fi mai mare decât dublă la unii indivizi.
Organismul face o treabă bună în eliminarea sau prevenirea acestor celule în mod natural, cu ajutorul melatoninei, un hormon care caută şi distruge radicalii liberi – atomi şi molecule instabile care sunt create ca produs secundar al metabolismului.
Dar sistemul natural de detoxifiere al organismului uman poate eşua sau îşi poate pierde eficacitatea, mai ales odată cu vârsta, ceea ce duce la o acumulare de celule deteriorate care pot deveni cancer.
Până de curând, oamenii de ştiinţă credeau că melatonina, cunoscută şi sub numele de „hormonul somnului”, era produsă numai de glanda pineală a creierului pe timp de noapte.
În 2016, totuşi, cercetătorii americani au descoperit că aproximativ 95% din aportul de melatonină al organismului este produs de mitocondrii, organe în miniatură care sunt implicate în eliberarea energiei din alimente.
Oamenii de ştiinţă de la Centrul de Ştiinţe ale Sănătăţii de la Universitatea din Texas, Houston, au descoperit că mitocondriile sunt deosebit de sensibile la NIR şi că, prin expunerea acestora, a sporit substanţial producţia de melatonină.
Totuşi, acest fapt este legată de ritmul circadian natural al corpului, producţia atingând vârful maxim, dimineaţa devreme.
Spre deosebire de melatonina pineală, varianta mitocondrială nu produce somnolenţă. În schimb, singura sa funcţie este aceea de „a căuta şi distruge”, a unui hormon antioxidant.
Dr. Khan crede că acest lucru ar putea explica de ce unele rase şi culturi care se trezesc devreme şi ies afară - în special în Asia şi Orientul Mijlociu şi Îndepărtat - au rate semnificativ mai mici de risc de cancer, decât oamenii din Marea Britanie şi alte ţări occidentale.
Se crede că majoritatea adulţilor britanici petrec în medie 22 de ore în interior şi, cu puţine excepţii, rareori se aventurează afară înainte de ora 9 a.m., în afară de a face naveta la serviciu.
Cum oferă NIR, de la lumina soarelui, o protecţie atât de puternică împotriva cancerului?
Pentru a beneficia de NIR, dr. Khan spune că lumina soarelui dimineaţa devreme trebuie să atingă o anumită parte a retinei din spatele ochiului, care conţine celule ganglionare retiniene sensibile la lumină (RGC). Aceasta transmite un semnal, prin creier la mitocondrii, pentru a produce „un val” de melatonină.
Privitul prin fereastră (din casă, maşină sau autobuz) sau purtarea ochelarilor de soare, nu va avea acelaşi efect, întrucât sticla blochează o mare parte din spectrul radiaţiei infraroşu apropiat.
Absorbţia NIR într-o zi înnorată sau ploioasă este încă posibilă, dar durata de timp petrecută în aer liber ar trebui mărită de la 30 de secunde la maximum 30 de minute. Dr. Khan spune că lumina NIR este reflectată şi de plante şi copaci, aşa că ar fi ideal de privit un loc cu verdeaţă – sau, şi mai bine, de făcut o scurtă plimbare într-un parc.
Dacă nu putem ieşi afară, deschiderea unei ferestre şi privitul în jur - dar niciodată direct la soare - se spune că este cel mai bun lucru.
Lumina NIR nu provoacă arsuri solare şi nici nu este considerată un risc de cancer de piele, spune medicul.
Dr. Khan numeşte procesul, planul de a „nu face absolut nimic”, deoarece este gratuit, nu necesită timp şi nu necesită efort sau planificare.
În Marea Britanie, unul din doi oameni va dezvolta cancer de-a lungul vieţii – o rată de risc de 50% – comparativ cu unul din 10 în Orientul Mijlociu şi Asia.
Absorbind radiaţia NIR în fiecare zi, dr. Khan crede că rata de risc ar putea scădea şi în Marea Britanie la aceleaşi niveluri observate în Orientul Mijlociu şi Asia - o scădere de 80%.
Fumatul, băutul şi alimentaţia necorespunzătoare provoacă stres oxidativ în organism şi sunt factori cunoscuţi pentru creşterea risculului de a dezvolta anumite tipuri de cancer. În timp ce alegerile proaste ale stilului de viaţă vor anula beneficiile antioxidante ale NIR, dr. Khan spune că este mai bine să avem o expunere zilnică la lumina NIR decât deloc.
„Când vine vorba de detoxifiere, orice lucru mic ajută în special pentru persoanele care au un stil de viaţă cu risc ridicat”, notează el.
„Ca regulă generală, activităţile care generează stres oxidativ ar anula beneficiile proceselor de detoxifiere antioxidantă, dar este totuşi mai bine să profităm de beneficiile de detoxifiere, cum ar fi radiaţia NIR, decât deloc, chiar dacă o parte din acestea sunt anulate de alegeri nesănătoase în stilul de viaţă.
Beneficiile radiaţiei NIR sunt pentru toate grupele de vârstă. Efectele ar fi mai pronunţate la adulţi, deoarece au o capacitate de detoxifiere redusă în comparaţie cu copiii.
Pe măsură ce avansăm spre bătrâneţe, capacitatea organismului de a repara daune este redusă în mod natural şi, prin urmare, devine mai important pentru noi să adoptăm un stil de viaţă sănătos”, a explicat medicul.
„Cel mai bun plan de detoxifiere din istorie”
Alte studii care stabilesc legătura dintre mitocondrii şi radiaţia NIR sunt programate să aibă loc „cât mai curând posibil”, prin organizaţia sa de caritate, Killing Cancer Kindly. Numele organizaţiei de caritate este inspirat de substanţele chimice asemănătoare melatoninei, despre care studiile experimentale sugerează că ar putea preveni şi ucide celulele canceroase „cu bunăvoinţă” printr-un proces natural de moarte celulară programată cunoscut sub numele de „apoptoză”.
De asemenea, specialistul intenţionează să lanseze primul „ghid anti-cancer”, care detaliază modul în care publicul poate reduce şansele de a dezvolta boala, la sfârşitul acestui an.
„Descoperirea recentă din Statele Unite conform căreia corpul uman produce melatonină prin expunerea la lumina soarelui ne-a transformat complet înţelegerea asupra acestui hormon şi a potenţialelor sale beneficii pentru sănătate”, spune dr. Khan.
„Această cercetare oferă baza unei teorii ştiinţifice cu privire la motivul pentru care unele ţări, cel mai evident în anumite părţi ale Asiei, Orientului Mijlociu şi Îndepărtat, au un risc semnificativ mai mic de a dezvolta cancer decât populaţia din Marea Britanie şi alte ţări occidentale. S-ar putea foarte bine să fie pentru că locuitorii acestor zone tind să se trezească foarte devreme şi să se expună la lumina soarelui dimineaţă, ca parte a culturii lor – pentru a scăpa de cea mai fierbinte parte a zilei - în timp ce britanicii şi alte naţiuni occidentale, nu o fac, de regulă”, explică medicul.
„Dacă această teorie poate fi dovedită ştiinţific, atunci expunerea la soare de dimineaţă devreme va ajunge să fie recunoscută drept cel mai puternic, cel mai ieftin şi mai simplu şi uşor, ‘planul suprem’ de detoxifiere din istorie”, adaugă el.
„În timp ce aşteptăm ca aceste studii să înceapă, cred că dovezile de până acum indică beneficiile luminii NIR şi că este în interesul tuturor să prindă câte 30 de secunde din soarele dimineţii, cât mai devreme posibil”, a concluzionat medicul.
