Persoanele în vârstă care dorm doar cinci ore pe noapte se pot confrunta cu un risc mult mai mare de a dezvolta mai multe afecţiuni cronice, precum boli de inimă, cancer sau diabet, comparativ cu cele care dorm mai mult, arată un nou studiu publicat recent.
Un studiu, publicat marţi în jurnalul ştiinţific PLOS Medicine, a monitorizat impactul duratei somnului asupra sănătăţii la peste 7.000 de bărbaţi şi femei, cu vârste de 50, 60 şi 70 de ani. Cercetătorii au monitorizat timp de 25 de ani participanţii la studiul de cohortă „Whitehall II”, realizat pe membri din serviciul public britanic.
Echipa internaţională de cercetători britanici şi francezi, condusă de University College London (UCL), a constatat că un somn de cinci ore sau mai puţin, la vârsta de 50, 60 şi 70 de ani, a fost asociat cu un risc mai mare cu 30% până la 40% de a dezvolta mai multe boli cronice comparativ cu persoanele care dormeau până la şapte ore, se arată într-un comunicat, citat de agenţii de presă preluate de AGERPRES.
Cercetătorii au examinat şi relaţia dintre durata somnului din timpul nopţii în cazul fiecărui participant şi riscul de deces. Ei au descoperit că somnul cu o durată de cinci ore sau mai puţin la vârsta de 50 de ani a fost asociat cu un risc de deces mai mare cu 25% în cei 25 de ani de monitorizare.
Experţii spun că, acest lucru este cauzat, în primul rând, de faptul că durata scurtă de somn sporeşte posibilitatea de apariţie a bolilor cronice, crescând implicit riscul de deces.
Oamenii de ştiinţă au vrut să afle şi dacă somnul timp de nouă ore sau mai mult influenţează starea de sănătate a participanţilor. Ei nu au reuşit să identifice, însă, o asociere clară între această durată a somnului şi dezvoltarea bolilor cronice la persoanele sănătoase cu vârsta de 50 de ani.
În cazul persoanelor diagnosticate deja cu o afecţiune cronică, o perioadă lungă de somn a fost asociată cu un risc mai mare cu aproximativ 35% de a dezvolta o altă boală, posibil din cauza problemelor de sănătate exsitente care afectează somnul, au indicat cercetătorii.
„Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, obiceiurile de somn şi structura somnului se modifică. Cu toate acestea, este recomandat un timp de şapte până la opt ore de somn pe noapte, deoarece durata de somn peste sau sub acest număr de ore a fost asociat anterior cu boli cornice”, a declarat Séverine Sabia, autoarea principală a studiului, cercetătoare şi epidemiolog la Institutul de Epidemiologie şi Sănătate de la UCL şi la Institutul francez pentru sănătate şi cercetări medicale (Inserm).
Ea a subliniat importanţa unei igiene corespunzătoare a somnului, şi a dat drept exemplu în acest sens asigurarea unui mediu liniştit, întunecat, cu o temperatură confortabilă în dormitor, înainte de a merge la culcare. Cercetătoarea a sugerat, de asemenea, evitarea meselor bogate înainte de mersul la culcare.
Studiul a fost susţinut de Institutul Naţional pentru Îmbătrânire, o divizie a Institutului Naţional de Sănătate din SUA, Consiliul de Cercetare Medicală (MRC) din Marea Britanie şi Fundaţia Inimii din Marea Britanie.
