Senzaţia de somn vă poate face să vă simţiţi cu 10 ani mai bătrâni. Cercetătorii de la Universitatea din Stockholm au descoperit că somnul afectează cât de bătrâni ne simţim.
V-aţi trezit vreodată că tânjiţi după energia şi vitalitatea anilor de tinereţe? Sentimentul de tinereţe nu este doar o chestiune de percepţie - este de fapt legat de rezultate obiective în materie de sănătate.
Studii anterioare au arătat că sentimentul de a fi mai tânăr decât vârsta reală este asociat cu o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă.
Există chiar şi dovezi că vârsta subiectivă poate indica vârsta reală a creierului, cei care se simt mai tineri având creiere mai tinere.
Vârsta subiectivă descrie cât de bătrâni se simt oamenii, în comparaţie cu vârsta lor cronologică reală.
„Având în vedere că somnul este esenţial pentru funcţionarea creierului şi pentru starea generală de bine, am decis să testăm dacă somnul deţine vreun secret pentru păstrarea unui sentiment de tinereţe", afirmă Leonie Balter, cercetător la departamentul de psihologie al universităţii din Stockholm, într-un comunicat al universităţii.
În primul studiu, 429 de persoane cu vârste cuprinse între 18 şi 70 de ani au fost întrebate cât de bătrâni se simt, câte zile din ultima lună nu au dormit suficient şi cât de somnoroşi erau. S-a dovedit că, pentru fiecare noapte cu somn insuficient din ultima lună, participanţii se simţeau în medie cu 0,23 ani mai bătrâni.
Într-un al doilea studiu, cercetătorii au testat dacă într-adevăr lipsa de somn era cea care îi făcea pe participanţi să se simtă mai bătrâni.
Prin urmare, aceştia au efectuat un studiu experimental de restricţie a somnului la care au participat 186 de participanţi cu vârste cuprinse între 18 şi 46 de ani.
Participanţii şi-au restricţionat somnul timp de două nopţi - doar patru ore în pat în fiecare noapte - şi altă dată au dormit suficient timp de două nopţi, cu nouă ore de somn în fiecare noapte.
După restricţionarea somnului, participanţii s-au simţit în medie cu 4,4 ani mai bătrâni decât atunci când s-au bucurat de un somn suficient.
Efectele somnului asupra vârstei subiective păreau să fie legate de cât de somnoroşi se simţeau participanţii.
Senzaţia de extremă vigilenţă a fost legată de senzaţia de a fi cu 4 ani mai tânăr decât vârsta reală, în timp ce somnolenţa extremă a fost legată de senzaţia de a fi cu 6 ani mai bătrân decât vârsta reală.
„Acest lucru înseamnă că trecerea de la senzaţia de alertă la cea de somn a adăugat un număr impresionant de 10 ani la vârsta pe care o simţea cineva", spune Leonie Balter, care afirmă că implicaţiile pentru viaţa noastră de zi cu zi sunt clare:
„A avea grijă de somnul nostru este cheia pentru a ne menţine o senzaţie de tinereţe. Acest lucru, la rândul său, poate promova un stil de viaţă mai activ şi poate încuraja comportamente care promovează sănătatea, deoarece atât sentimentul de tinereţe, cât şi cel de alertă sunt importante pentru motivaţia noastră de a fi activi".
Studiul a fost publicat miercuri în revista Proceedings of the Royal Society B.
