Exercițiile intense în weekend, la fel de benefice ca antrenamentele regulate pentru reducerea riscului a peste 200 de boli, a constatat un studiu

septembrie 28 10:06 2024

Articol scris de:

Beatrice Popa

Timp citire articol: 4 minut(e)

S-a constatat că atât exercițiile fizice regulate pe parcursul săptămânii, cât și exercițiile fizice intense, efectuate doar în weekend, reduc riscul a peste 200 de boli, inclusiv hipertensiunea și diabetul.

Conform unui studiu recent, persoanele care fac exerciții fizice mai intense la sfârșit de săptămână pot obține beneficii similare pentru sănătate la fel ca cei care urmează o rutină de exerciții fizice mai regulate, distribuite uniform pe parcursul săptămânii.

Studiul, condus de cercetători de la spitalul Massachusetts General din Statele Unite, a analizat dacă o concentrare a exercițiilor fizice moderate până la viguroase într-una sau două zile pe săptămână, denumită și abordarea „războinucului de weekend”, oferă aceleași beneficii pentru sănătate ca și distribuirea exercițiilor fizice pe mai multe zile.

Publicat joi, în revista Circulation, studiul a arătat că ambele modele de exerciții fizice au fost asociate cu un risc mai scăzut de a dezvolta peste 200 de boli diferite.

„Se știe că activitatea fizică afectează riscul multor boli”, a declarat dr. Shaan Khurshid, coautor principal al studiului și cardiolog la spitalul Massachusetts General, într-un comunicat al spitalului.

„Arătăm aici beneficiile potențiale ale activității războinicilor de weekend pentru riscul nu numai al bolilor cardiovasculare, așa cum am arătat în trecut, ci și al bolilor viitoare care acoperă întregul spectru, de la afecțiuni precum boala renală cronică la tulburări de dispoziție și nu numai”.

Cum s-a desfășurat studiul?

Cercetătorii au utilizat datele provenite de la aproape 90.000 de persoane din cadrul studiului UK Biobank și au analizat legătura dintre modelele de activitate fizică și riscul de apariție a 678 de afecțiuni din 16 tipuri de boli.

Participanții au purtat accelerometre la încheietura mâinii pentru a-și urmări activitatea fizică totală și intensitatea exercițiilor pe parcursul unei săptămâni.

Aceștia au fost împărțiți în trei categorii, în funcție de îndeplinirea sau nu a pragului săptămânal recomandat de 150 de minute de exerciții fizice.

Primul grup, denumit „războinici de weekend”, și-a concentrat majoritatea sau toate exercițiile fizice într-una sau două zile, cum ar fi în weekend, îndeplinind în același timp obiectivul de 150 de minute.

Al doilea grup, cel al „practicanților obișnuiți de exerciții fizice”, și-a distribuit activitatea fizică mai uniform pe parcursul săptămânii, dar a atins, de asemenea, nivelul țintă de activitate, în timp ce al treilea grup, denumit „inactiv”, a fost format din persoane care nu au atins nivelul recomandat de exerciții fizice.

Care au fost rezultatele?

Studiul a constatat că ambele modele de exerciții fizice, „războinicii de weekend” și persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat, au fost asociate cu un risc redus de mai mult de 200 de boli, impactul cel mai semnificativ fiind observat asupra afecțiunilor cardiometabolice, cum ar fi hipertensiunea și diabetul.

În mod specific, cei care au urmat modelul de exerciții al „războinicilor de weekend” au înregistrat un risc cu 23% mai mic de hipertensiune, comparativ cu o reducere de 28% în rândul celor care fac exerciții în mod regulat.

Riscul de diabet a fost redus cu 43% pentru luptătorii de weekend și cu 46% pentru cei care făceau exerciții în mod regulat.

Beneficiile ambelor modele de exerciții au fost observate în toate categoriile de boli testate, inclusiv afecțiuni precum boala renală cronică și tulburările de dispoziție.

Aceste constatări vin ca o continuare a unui studiu anterior realizat tot de cercetători de la Massachusetts General anul trecut, care a constatat că ambele modele de exerciții au fost asociate cu beneficii cardiovasculare similare.

Acestea includ un risc mai scăzut de atacuri de cord, insuficiență cardiacă, bătăi neregulate ale inimii și accident vascular cerebral.

„Deoarece pare să existe beneficii similare pentru războinicul de weekend față de activitatea regulată, este posibil ca volumul total de activitate, mai degrabă decât modelul, să fie cel mai important”, a spus Khurshid.

„Intervențiile viitoare care testează eficacitatea activității concentrate pentru a îmbunătăți sănătatea publică sunt justificate, iar pacienții ar trebui încurajați să se angajeze în activități fizice conforme cu ghidul folosind orice model care poate funcționa cel mai bine pentru ei”, a adăugat el.

Rezultatele cheie ale studiului:

• În comparație cu inactivitatea, un model de exerciții fizice de tip „războinic de weekend” (care concentrează cea mai mare parte a activității fizice moderate până la viguroase într-una sau două zile pe parcursul săptămânii) sau un model de activitate fizică distribuit mai uniform au fost asociate cu riscuri similare mai scăzute de boli în 16 categorii.
• Efectele protectoare au fost observate în ceea ce privește afecțiunile cardiace și digestive, precum și sănătatea mintală și bolile neurologice.
• Constatările indică faptul că modelele de activitate fizică concentrată pot fi la fel de eficiente pentru prevenirea bolilor ca și modelele în care exercițiile sunt distribuite pe parcursul săptămânii.