Ne ajută multivitaminele să trăim mai mult? Ce a constatat un studiu de amploare

Ne ajută multivitaminele să trăim mai mult? Ce a constatat un studiu de amploare
iunie 27 15:05 2024
Articol scris de:
Timp citire articol: 6 minut(e)

De zeci de ani, multivitaminele sunt un produs de bază în dulapurile cu medicamente ale multora dintre noi. În Statele Unite, aproape unul din trei adulți ia zilnic aceste pastile colorate, în speranța de a compensa carențele de nutriție și de a-și îmbunătăți sănătatea generală. Dar ne ajută de fapt aceste suplimente să trăim mai mult? Un nou studiu sugerează că nu.

Mitul multivitaminelor: Un studiu nu a descoperit niciun beneficiu pentru sănătatea pe termen lung sau longevitate.

Cercetătorii de la Institutul Național de Cancer din Statele Unite ale Americii au efectuat una dintre cele mai ample și mai lungi investigații privind utilizarea multivitaminelor și mortalitatea până în prezent.

Constatările lor, publicate miercuri în revista JAMA Network Open, contestă convingerea larg răspândită că o multivitamină zilnică reprezintă o modalitate simplă de a îmbunătăți sănătatea și longevitatea.

În timp ce mulți oameni iau multivitamine în speranța de a preveni bolile cronice și de a trăi mai mult, cercetătorii nu au găsit dovezi care să susțină aceste convingeri.

Studiul a urmărit aproape 400.000 de adulți americani, în general sănătoși, timp de mai bine de 20 de ani.

Participanții proveneau din diverse medii și regiuni din întreaga țară. Prin compararea consumatorilor de multivitamine cu cei care nu au consumat multivitamine pe această perioadă îndelungată, cercetătorii au urmărit să descopere orice beneficii sau riscuri potențiale pe termen lung.

Ceea ce au descoperit a fost surprinzător: luarea multivitaminelor în mod regulat nu a fost asociată cu un risc mai scăzut de deces din orice cauză.

De fapt, cei care le utilizau zilnic au avut un risc de mortalitate ușor mai mare în unele analize, deși diferența a fost mică.

Această lipsă de beneficii a fost valabilă pentru diferite subgrupuri, inclusiv bărbați și femei, diferite intervale de vârstă și persoane cu diferite calități ale dietei și comportamente de sănătate.

Cercetătorii au analizat, de asemenea, cauze specifice de deces, cum ar fi bolile de inimă și cancerul, dar nu au găsit niciun avantaj pentru utilizatorii de multivitamine.

Aceste constatări ar putea fi un șoc pentru milioanele de indivizi care își iau zilnic multivitaminele.

Industria suplimentelor a promovat mult timp aceste produse drept o „poliță de asigurare” pentru o sănătate bună.

Cu toate acestea, experții în nutriție se întreabă din ce în ce mai mult dacă vitaminele sintetice conținute într-o pastilă pot reproduce amestecul complex de nutrienți care se găsește în alimentele integrale.

De ce cred atât de mulți oameni în puterea multivitaminelor?

În parte, poate fi vorba de un marketing inteligent, dar există și o atracție psihologică a ideii unei simple pastile care ne poate optimiza sănătatea.

Din păcate, biologia umană este rareori atât de simplă.

Acest lucru nu înseamnă că toate suplimentele sunt inutile. Anumite grupuri, cum ar fi femeile însărcinate sau adulții în vârstă cu diete limitate, pot beneficia în continuare de suplimente vitaminice specifice, conform recomandărilor medicului.

Pentru adultul mediu sănătos însă, acest studiu sugerează că este puțin probabil ca o multivitamină zilnică să fie cheia pentru o viață mai lungă.

„Nu am găsit dovezi care să susțină îmbunătățirea longevității în rândul adulților sănătoși care iau în mod regulat multivitamine”, scriu autorii în lucrarea lor. „Cu toate acestea, nu putem exclude posibilitatea ca utilizarea zilnică a multivitaminelor să fie asociată cu alte rezultate de sănătate legate de îmbătrânire”.

În schimb, oamenii de știință subliniază că factorii dovediți ai stilului de viață, cum ar fi consumul unei diete sănătoase bogate în fructe și legume, exercițiile fizice regulate, nefumatul și menținerea unei greutăți sănătoase, sunt mult mai importanți pentru longevitate.

Aceste obiceiuri oferă o gamă complexă de nutrienți și beneficii pentru sănătate care nu pot fi reproduse cu ușurință sub formă de pastile.

Pe măsură ce învățăm mai multe despre nutriție și longevitate, devine clar că nu există soluții rapide sau magice.

O stare bună de sănătate rezultă din alegeri coerente și sănătoase de-a lungul întregii vieți – nu dintr-un pumn de vitamine în fiecare dimineață, spun specialiștii.

Metodologia studiului

Cercetătorii au combinat date din trei studii de sănătate mari și de lungă durată din Statele Unite. Ei au analizat informații de la peste 390.000 de adulți care erau în general sănătoși la început.

Participanții au raportat dacă au luat multivitamine și cât de des.

Cercetătorii au urmărit apoi persoanele care au murit în următorii 20 de ani, utilizând înregistrările naționale ale deceselor.

Aceștia au comparat ratele de deces între utilizatorii și neutilizatorii de multivitamine, ținând cont în același timp de alți factori care ar putea afecta durata de viață (cum ar fi vârsta, fumatul, calitatea dietei etc.).

Rezultatele studiului

După ce au urmărit participanții timp de peste două decenii, cercetătorii au constatat că persoanele care luau zilnic multivitamine nu erau mai puțin predispuse la deces decât cele care nu le luau.

Acest lucru a fost valabil pentru decesul din orice cauză, precum și pentru cauze specifice precum bolile de inimă și cancerul.

În unele analize, cei care luau zilnic multivitamine au avut un risc ușor mai mare de deces, dar diferența a fost mică (aproximativ 4%).

Limitările studiului

Deși acest studiu a fost unul cuprinzător și desfășurat pe termen lung, nu a fost un studiu controlat randomizat (standardul de aur în cercetarea medicală).

Oamenii au ales dacă să ia multivitamine, astfel încât ar putea exista alte diferențe între utilizatori și neutilizatori care să afecteze rezultatele.

Studiul s-a bazat, de asemenea, pe faptul că oamenii și-au raportat utilizarea suplimentelor, ceea ce nu este întotdeauna perfect.

În plus, compoziția multivitaminelor poate varia, iar studiul nu a putut ține cont de toate formulările posibile.

Printre concluziile studiului:

  1. Pentru adulții în general sănătoși, administrarea zilnică a unei multivitamine nu pare să ajute la prelungirea anilor de viață.
  2. Studiul nu a constatat niciun beneficiu al utilizării multivitaminelor în prevenirea deceselor din cauze majore precum bolile de inimă și cancerul.
  3. Aceste constatări au fost valabile pentru diferite grupuri, indiferent de vârstă, sex sau calitatea generală a dietei.
  4. Cercetătorii subliniază faptul că o dietă sănătoasă, exercițiile fizice, nefumatul și menținerea unei greutăți sănătoase sunt mult mai importante pentru longevitate decât administrarea unei multivitamine.
  5. Unele grupuri (cum ar fi femeile însărcinate) pot beneficia în continuare de suplimente vitaminice specifice recomandate de medicul, dar pentru majoritatea adulților, obținerea nutrienților dintr-o dietă echilibrată este probabil suficientă.
  6. Acest studiu contestă convingerea comună conform căreia multivitaminele sunt o modalitate simplă de îmbunătățire a sănătății și de prevenire a bolilor cronice.
scrie un comentariu

0 Comentarii

Adaugă un comentariu