Cercetătorii de la Universitatea Northwestern au constatat că expunerea chiar şi la o lumină ambientală moderată în timpul somnului de noapte dăunează sănătăţii inimii, mai precis funcţiei cardiovasculare şi creşte rezistenţa la insulină în dimineaţa următoare comparativ cu dormitul într-o cameră întunecată.
Sfatul oamenilor de ştiinţă de la Universitatea Northwestern este ca atunci când dormim să ţinem jaluzelele închise, draperiile trase şi să stingem toate luminile.
„Rezultatele acestui studiu demonstrează că doar o singură noapte de expunere la iluminarea moderată a camerei în timpul somnului poate afecta glicemia şi funcţia cardiovasculară, care sunt factori de risc pentru boli de inimă, diabet şi sindrom metabolic”, a spus dr. Phyllis Zee, de la Universitatea Northwestern Feinberg, medic şi autorul principal al studiului.
În opinia sa, este important ca oamenii să evite sau să minimizeze expunerea la lumină în timpul somnului. Există deja dovezi că expunerea la lumină în timpul zilei creşte frecvenţa cardiacă prin activarea sistemului nervos simpatic, care pune inima pe viteză mare şi măreşte vigilenţa pentru a face faţă provocărilor zilei.
„Rezultatele noastre indică faptul că un efect similar este prezent şi atunci când expunerea la lumină are loc în timpul somnului de noapte”, a precizat Zee, conform Medicalxpress.com.
Ritmul cardiac creşte într-o încăpere luminoasă, iar corpul nu se poate odihni corespunzător
„Am arătat că ritmul cardiac creşte atunci când dormi într-o cameră moderat luminată. Chiar dacă dormi, sistemul tău nervos autonom este activat. Asta e rău. De obicei, ritmul cardiac împreună cu alţi parametri cardiovasculari sunt mai mici noaptea şi mai mari în timpul zilei", a explicat dr. Daniela Grimaldi, co-autor şi profesor de neurologie la Northwestern.
Există sisteme nervoase simpatice şi parasimpatice care ne reglează fiziologia în timpul zilei şi al nopţii. Simpaticul preia controlul în timpul zilei, iar parasimpaticul ar trebui să o facă noaptea, când transmite refacerea întregului corp.
Oamenii de ştiinţă au descoperit că rezistenţa la insulină a apărut în dimineaţa următoare nopţii în care oamenii au dormit într-o cameră luminoasă. Rezistenţa la insulină este atunci când celulele din muşchi, grăsimi şi ficat nu răspund bine la insulină şi nu pot folosi glucoza din sânge pentru energie. Pentru a compensa, pancreasul produce mai multă insulină. În timp, zahărul din sânge creşte.
Un studiu anterior publicat în JAMA Internal Medicine a analizat o populaţie mare de oameni sănătoşi care au fost expuşi la lumină în timpul somnului. ,,Erau mai supraponderali şi obezi, a spus Zee.
„Acum arătăm un mecanism care ar putea fi fundamental pentru a explica de ce se întâmplă acest lucru. Arătăm că îţi afectează capacitatea de a regla glucoza”, a afirmat Zee.
Participanţii la studiu nu erau conştienţi de schimbările biologice din corpurile lor pe timp de noapte. „Dar creierul o simte”, a mărturisit Grimaldi.
Expunerea la lumină artificială noaptea în timpul somnului este ceva destul de obişnuit, fie de la dispozitivele care emit lumină din interior, fie de la surse din afara casei, în special în zonele urbane mari. O proporţie semnificativă de persoane (până la 40%) dorm cu o lampă de noptieră aprinsă sau cu lumina aprinsă în dormitor şi/sau ţin televizorul aprins.
„Pe lângă somn, alimentaţie şi exerciţii fizice, expunerea la lumină în timpul zilei este un factor important pentru sănătate, dar în timpul nopţii arătăm că chiar şi intensitatea modestă a luminii poate afecta măsurile de sănătate a inimii şi a sistemului endocrin”, a atras atenţia Zee.
Studiul a testat efectul somnului cu 100 de lux (lumină moderată) comparativ cu 3 lux (lumină slabă) la participanţi pe parcursul unei singure nopţi. Cercetătorii au descoperit că expunerea moderată la lumină a făcut ca organismul să intre într-o stare de alertă mai mare. În această stare, ritmul cardiac creşte, precum şi forţa cu care inima se contractă şi viteza cu care sângele este condus către vasele de sânge pentru fluxul de sânge oxigenat.
