Persoanele care stau în principal pe scaun la locul de muncă îşi cresc riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare (BCV) cu mai mult de o treime în comparaţie cu cei care nu stau mult pe scaun la job, indică un nou studiu.
Cu toate acestea, pauzele zilnice şi activităţile din timpul liber pot contribui la atenuarea riscurilor „grave" asociate cu statul îndelungat pe scaun la locul de muncă, spun cercetătorii.
„Ca parte a stilului de viaţă modern, şederea profesională prelungită este considerată normală şi nu a primit atenţia cuvenită, deşi a fost demonstrat efectul său dăunător asupra rezultatelor în materie de sănătate", au scris autorii de la Colegiul de Sănătate Publică al Universităţii Medicale din Taipei, Taiwan.
Studiul a fost publicat recent online în JAMA Network Open.
„În calitate de cardiolog, aduc în discuţie acest aspect la aproape fiecare vizită cu fiecare pacient, indiferent de motivul pentru care mă consultă, deoarece cred că pacienţii răspund mai bine atunci când medicul le spune acest lucru decât atunci când îl ştiu doar într-un fel în mintea lor", spune Michelle Bloom Bloom, director al programului de cardio-oncologie de la NYU Langone Health din New York, care nu a fost implicată în studiu.
Statul prelungit în şezut afectează grav inima
Anul 2020 a marcat prima dată când orientările privind activitatea fizică ale Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii au recomandat reducerea comportamentelor sedentare datorită consecinţelor acestora asupra sănătăţii.
Întrucât se cunosc mai puţin despre asocierea specifică a şederii profesionale prelungite cu rezultatele în materie de sănătate, în special în contextul unei activităţi fizice scăzute, cercetătorii au cuantificat riscurile pentru sănătate asociate cu şederea prelungită la locul de muncă şi au determinat dacă un anumit prag de activitate fizică poate atenua acest risc.
Participanţii au inclus 481.688 de adulţi (vârsta medie, 39 de ani; 53% femei) într-un program de supraveghere a sănătăţii din Taiwan. S-au colectat date privind şederea la locul de muncă, activitatea fizică în timpul liber, stilul de viaţă şi parametrii metabolici.
Pe parcursul unei urmăriri medii de aproape 13 ani, 26.257 de participanţi au murit; mai mult de jumătate (57%) dintre decese au avut loc la persoane care stăteau pe scaun în cea mai mare parte la locul de muncă.
Au fost înregistrate 5371 decese legate de BCV, 60% dintre acestea survenind în grupul celor care stăteau pe scaun în cea mai mare parte a timpului.
În analiza cu mai multe variabile după ce au fost ajustaţi factori precum vârsta, sexul, educaţia, fumatul, alcoolul şi indicele de masă corporală (IMC), adulţii care stăteau jos în cea mai mare parte la locul de muncă au avut un risc cu 16% mai mare de a muri din orice cauză şi un risc cu 34% mai mare de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, în comparaţie cu cei care nu stăteau jos la locul de muncă.
Adulţii care au alternat în cea mai mare parte statul pe scaun la muncă cu pauze de ridicat în picioare nu au prezentat un risc crescut de mortalitate din toate cauzele în comparaţie cu persoanele care în cea mai mare parte nu stăteau jos la locul de muncă.
În rândul adulţilor, cei care stăteau jos la locul de muncă, în cea mai mare a timpului, şi care desfăşurau zilnic o activitate de timp liber redusă (15-29 de minute) sau deloc (< 15 minute), creşterea activităţii cu 15 şi, respectiv, 30 de minute pe zi a redus riscul de mortalitate la un nivel similar cu cel al persoanelor inactive dar care nu stăteau jos la locul de muncă.
„În general, constatările noastre dintr-o cohortă prospectivă de mari dimensiuni contribuie la consolidarea dovezilor din ce în ce mai numeroase care leagă stilul de viaţă sedentar şi riscurile pentru sănătate", scriu cercetătorii din Taiwan.
Schimbările sistemice, cum ar fi pauze mai frecvente, birouri la care se poate lucra în picioare, zone desemnate la locul de muncă pentru activitate fizică şi beneficii de abonament la sala de sport, pot contribui la reducerea riscului, sugerează ei.
Constatarea unei mortalităţi mai mari cu 16% din toate cauzele la cei care stăteau jos mai mult la locul de muncă, după ajustarea pentru principalii factori de risc, este „considerabilă", iar pentru mortalitatea prin boli cardiovasculare, este dublă", spun specialiştii.
Ei indică faptul că mişcărea, oricât de simplă ar fi ea nu trebuie subapreciată. Chiar şi acţiunile simple, cum ar fi ghemuitul şi statul în picioare, au beneficii pentru inimă, au comentat specialiştii în domeniul medical rezultatele studiului.
„Nu trebuie să ieşiţi mâine să alergaţi la maraton. Doar ridicaţi-vă de câteva ori pe zi, mergeţi câteva ture prin birou,, urcaţi şi coborâţi treptele de câteva ori - faceţi ceva mai mult decât faceţi deja", recomandă ei.
