Pe lângă avantaje, tehnologia modernă are şi efecte negative asupra sănătăţii, unul dintre ele fiind scăderea calităţii somnului, avertizează specialiştii. Preşedintele secţiunii de somnologie din cadrul Societăţii Române de Pneumologie, dr. Ioana Munteanu, a oferit vineri mai multe explicaţii privind modul în care calitatea somnului poate avea de suferit din cauza unor obiceiuri induse de noile tehnologii.
"Dacă ne referim la adolescenţi, scurtarea somnului impusă de tehnologie, de exemplu aceste pierderi bruşte de somn de câte patru ore în şase zile, în cursul unei săptămâni sau un somn cu o durată mai scurtă de şase ore pe noapte determină tulburări ale metabolismului glucidic cu instalarea în timp a obezităţii şi a diabetului zaharat", a explicat dr. Munteanu, citată de Agerpres.
De asemenea, reţelele de socializare pot avea un impact negativ asupra somnului şi dezvoltării adolescentului.
"De exemplu, aceste studii arată că adolescenţii care cercetează pe telefoane, reţele de socializare cu 30 de minute înainte de culcare, în special fetele, pot suferi de insomnie, anxietate şi depresie. (...) Somnul întârziat şi trezirea mai avansată dimineaţă induce modificări ale ritmului circadian cu tulburări de creştere, dezvoltare şi a performanţelor şcolare şi nu în ultimul rând a activităţii decizionale a adolescentului", a menţionat medicul.
Potrivit specialiştilor, lumina emisă de telefoanele inteligente, console, calculatoare produce o tulburare a ritmurilor circadiene prin suprimarea secreţiei de melatonină şi perturbă, astfel, scăderea temperaturii corpului pe parcursul nopţii, care duce la alterarea calităţii somnului.
Un studiu a arătat că 79% dintre adulţi îşi deschid smartphone-urile în primele 15 minute de la trezire sau nu le-au închis deloc în timpul somnului, ceea ce poate provoca tulburări de somn, precum insomnii, depresie şi anxietate pe parcursul nopţii.
Computerele şi jocurile pe consolă pot provoca, de asemenea, tulburări de somn.
"Lumina pe care o emit aceste ecrane este lumină cu unde scurte, care produce o tulburare marcată a ritmurilor circadiene prin suprimarea secreţiei de melatonină şi astfel perturbă scăderea temperaturii corpului pe parcursul nopţii cu alterarea calităţii somnului. Şi jocurile pe consolă produc insomnie, oboseală în timpul zilei dacă ne scurtăm prea mult somnul şi alterarea capacităţii de decizie", a menţionat dr. Munteanu.
"Cele mai importante sunt dispozitivele portabile. Acestea, prin ecranele de tip LCD şi led, emit lumină albastră cu unde scurte care afectează cel mai negativ somnul şi odihna noastră", a completat medicul.
Specialiştii subliniază că somnul reprezintă baza triunghiului vieţii sănătoase, alături de nutriţie şi activitate fizică, iar lipsa acestuia afectează structurile organismului.
"Somnul este acea parte a vieţii noastre care asigură refacerea psihică şi energetică a întregului organism. El trebuie să fie calitativ şi să aibă cantitatea necesară", a mai spus medicul.
Specialiştii consideră că necesarul de somn scade odată cu înaintarea în vârstă, de la 14-17 ore pe zi, în cazul nou-născuţilor, la 7 ore pe zi în cazul adultului între 18 şi 60 de ani.
