Potrivit Federaţiei Internaţionale de Diabet, există aproximativ 537 de milioane de persoane cu diabet la nivel mondial. În România, majoritare sunt cazurile de diabet zaharat tip 2, mai exact 83,9% din totalul cazurilor raportate în cabinetele medicilor diabetologi. În ceea ce priveşte prevalenţa, 1 din 12 adulţi are diabet, şi se estimează că 1 din 2 persoane nu ştie că are diabet, potrivit Barometrului privind diabetul zaharat în România.
Mersul pe jos într-un ritm mai rapid ar putea reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, potrivit unui nou studiu.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care merg mai repede de 3 km pe oră (1,86 mph) au mai puţine şanse de a dezvolta această afecţiune, în timp ce cei care mergeau mai repede, cu peste 6 km pe oră (3,7 mph), îşi reduceau riscul cu 39%.
Potrivit Federaţiei Internaţionale de Diabet, există aproximativ 537 de milioane de persoane cu diabet la nivel mondial.
În luna iunie, un studiu publicat în revista The Lancet Diabetes and Endocrinology sugerează că numărul cazurilor ar putea ajunge la 1,3 miliarde până în 2050.
În timp ce activitatea fizică este asociată cu un risc mai mic de apariţie a diabetului zaharat de tip 2, cercetătorii de la Imperial College din Londra (ICL), Universitatea de Ştiinţe Medicale din Iran şi Oslo New University College din Norvegia şi-au propus să stabilească viteza optimă de mers pe jos pentru a evita boala.
Echipa a analizat zece studii publicate între 1999 şi 2022, care au inclus perioade de urmărire cuprinse între trei şi 11 ani.
„Mersul pe jos este lipsit de costuri, este simplu şi, pentru majoritatea oamenilor, poate fi integrat în activităţile obişnuite, cum ar fi mersul la serviciu, la cumpărături şi vizitarea prietenilor", spun specialiştii.
În timp ce progresarea către un ritm mai rapid este de obicei recomandată pentru beneficii mai mari în materie de sănătate, este important ca oamenii să meargă într-un ritm pe care îl pot gestiona şi care este potrivit pentru ei, scriu si.
În total, au fost incluşi aproximativ 508.121 de pacienţi adulţi, din Marea Britanie, Japonia şi Statele Unite.
Echipa a constatat că mersul pe jos cu un ritm cuprins între 3 km şi 5 km pe oră a redus riscul de diabet zaharat de tip 2 cu 15% în comparaţie cu mersul pe jos la un ritm mai mic de 3 km pe oră.
Riscul se reduce şi mai mult cu un ritm mai rapid, o plimbare destul de rapidă, între 5 şi 6 km, fiind asociată cu un risc cu 24% mai mic.
Cei care mergeau cu o viteză mai mare de 6 km pe oră aveau un risc cu 39% mai mic de a dezvolta această afecţiune.
„În timp ce strategiile actuale de creştere a timpului total de mers pe jos sunt benefice, ar putea fi, de asemenea, rezonabil să încurajăm oamenii să meargă la viteze mai mari pentru a creşte şi mai mult beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos", au declarat cercetătorii.
Echipa recunoaşte unele limitări ale cercetării, inclusiv faptul că trei studii incluse în analiză au fost evaluate ca având un risc moderat de bias, în timp ce celelalte şapte au fost evaluate ca având un risc serios.
De asemenea, ei au spus că persoanele cu o viteză de mers pe jos mai mare sunt mai susceptibile de a fi mai într-o formă fizică mai bună, cu o masă musculară mai mare şi cu o sănătate generală mai bună.
Neil Gibson, consilier principal pe probleme de activitate fizică la Diabetes UK, a declarat că „studiul subliniază ceea ce ştim deja, şi anume că a fi activ din punct de vedere fizic, ceea ce poate include mersul pe jos rapid, poate contribui la reducerea riscului de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 şi că o creştere a intensităţii activităţii, cum ar fi mersul pe jos mai rapid, oferă beneficii mai mari pentru sănătate în general".
Continuarea cercetărilor ar putea confirma dacă şi în ce măsură intensificarea ritmului de mers pe jos sporeşte efectele pozitive pe care această activitate simplă le poate avea asupra reducerii riscului de apariţie a diabetului zaharat de tip 2.
