Se ştie cât de important este somnul, calitatea acestuia, dar şi durata sa pentru a ne menţine sănătoşi. Un nou studiu şi-a propus să afle câte ore ar trebui să doarmă în fiecare noapte persoanele peste 40 de ani ca să aibă un somn perfect.
Pentru studiu, cercetătorii au analizat datele din tiparele de somn a peste 500.000 de adulţi britanici, cu vârste cuprinse între 38 şi 73 de ani, ocazie cu care au aflat şi câteva date despre sănătatea mintală a acestora, dar şi informaţii despre o serie de teste de gândire pe care aceştia le parcurseseră. Datele genetice, dar şi cele legate de imagistica creierului au fost disponibile pentru aproape 40.000 dintre participanţi.
Concluzia la care au ajuns oamenii de ştiinţă este că sunt necesare şapte ore de somn pe noapte, acesta fiind timpul optim pentru performanţa cognitivă şi sănătatea mintală.
Potrivit studiului publicat în revista Nature Aging, participanţii care au dormit prea puţin sau prea mult au avut rezultate mai slabe la testele care măsoară viteza de procesare, atenţia vizuală, memoria şi abilităţile de rezolvare a problemelor. Erau, de asemenea, mai predispuşi să aibă simptome de anxietate şi depresie şi o bunăstare mentală generală mai proastă.
Aşadar, şapte ore de somn pe noapte este cantitatea ideală de somn pentru a-ţi menţine creierul în stare bună de sănătate dacă te afli la vârsta mijlocie sau puţin peste.
„Este important să dormi bine în toate etapele vieţii, dar mai ales pe măsură ce îmbătrâneşti. Găsirea unor modalităţi de îmbunătăţire a somnului pentru persoanele în vârstă ar putea fi crucială pentru a-i ajuta să-şi menţină sănătatea mintală şi bunăstarea şi pentru a evita declinul cognitiv, în special în cazul pacienţilor cu tulburări psihiatrice şi demenţe”, a declarat Barbara Sahakian, de la departamentul de psihiatrie al Universităţii din Cambridge, autorul studiului.
Cercetarea a mai găsit o legătură între cantitatea de somn şi diferenţele în structura regiunilor creierului implicate în procesarea cognitivă şi memorie, cu schimbări mai mari asociate cu mai puţin sau mai mult de şapte ore de somn pe noapte.
Descoperirile sugerează că prea puţin sau prea mult somn poate fi un factor de risc pentru declinul mental pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Studiile anterioare au raportat o legătură între cantitatea de somn şi riscul de a dezvolta boala Alzheimer şi demenţa.
„Deşi nu putem spune în mod concludent că prea puţin sau prea mult somn provoacă probleme cognitive, analiza noastră privind indivizii pe o perioadă mai lungă de timp pare să susţină această idee”, e de părere Jianfeng Feng, profesor la Universitatea Fudan din China autor al studiului, conform siteului webmd.com.
Tulburările de somn pot afecta mult sănătatea şi calitatea vieţii persoanelor care se confruntă cu ele. În prezent, o treime din populaţia adultă ajunge să sufere deprivări de somn sau să aibă probleme în circuitul de somn-veghe pe parcursul vieţii. Există mai multe tipuri de insomnie, toate au însă un element comun: funcţionalitatea pacientului.
Insomnia poate fi tratată de către medicul de familie, apoi de către medicul specialist psihiatru, în anumite contexte de medicul neurolog sau alţi medici specialişti. Numai în SUA costurile asistenţei medicale legate de tulburările de somn se ridică la aproape 100 de miliarde de dolari pe an.
