: În contextul Zilei Mondiale a Somnului 2024, Asociaţia Credu organizează conferinţa “Alegeri sănătoase: Somnul” dedicată informării şi educării privind importanţa somnului pentru sănătatea noastră fizică şi mintală. Evenimentul este parte integrantă a Brain Awareness Week 2024 şi are ca obiectiv atragerea atenţiei asupra beneficiilor unui somn sănătos şi a problemelor legate de tulburările de somn.
În cadrul acestei conferinţe, specialişti în domeniul medical şi de sănătate au susţinut prezentări pentru a evidenţia impactul somnului asupra sănătăţii şi importanţa conştientizării acestuia: sănătatea creierului, tulburările de somn, impactul tehnologiei moderne asupra somnului, tehnici practice de îmbunătăţire a calităţii somnului etc.
Impactul unui somn de calitate asupra sănătăţii noastre mintale şi fizice este semnificativ. Lipsa somnului poate avea consecinţe grave asupra sănătăţii noastre fizice, inclusiv reducerea capacităţii cognitive, scăderea imunităţii şi creşterea riscului de afecţiuni precum hipertensiunea arterială, bolile de inimă şi diabetul. De asemenea, cercetările au evidenţiat impactul negativ al unui somn prost asupra sănătăţii mintale şi a stării noastre de bine. Un somn insuficient poate duce la dificultăţi în gestionarea emoţiilor, controlul impulsurilor şi menţinerea unei perspective pozitive, contribuind la creşterea nivelului de anxietate şi la apariţia sau agravarea simptomelor depresiei.
“Ne petrecem aproape o treime din viaţă dormind şi asta ne ajută să ne păstrăm sănătatea fizică şi mentală.”, menţionează Conf. Dr. Cristina Panea, Sef Clinică Neurologie Spitalul Universitar de Urgenţă Elias, Director Departament Neuroştiinţe Clinice Universitatea de Medicină şi Farmacie ”Carol Davila” Bucureşti. “Tulburările somnului afectează, la nivel mondial, peste 50% din populaţie dar sunt, din păcate, ignorate în Romania atât de către pacienţi, de către corpul medical (insuficient dotat pentru a le diagnostica), cât şi de către autorităţile coordonatoare (insuficient sensibilizate asupra problemei). Consecinţele pot fi dezastruoase: suferinţă şi chiar pierderea vieţii, scăderea randamentului profesional, afectarea vieţii sociale, distrugerea familiei, costuri materiale semnificative generate de productivitate scazută, îngrijiri medicale, etc. Stă în puterea fiecăruia dintre noi să contribuie la rezolvarea acestei probleme de sănătate.
Cei care se simt afectaţi (somn neodihnitor sau întrerupt, agitat, cu coşmaruri, cu sforăit sau respiraţie neregulată, somnolenţă în timpul zilei sau pur şi simplu oboseală excesivă) trebuie să afle că se pot adresa medicului de familie. Acestuia, excedat de obligaţiile administrative şi bolile cronice de care este obligat să se ocupe, nu-i putem cere să diagnosticheze tulburările de somn, ci numai să îndrume pacientul către neurolog (care prin pregatirea de specialitate deţine cunoştinţele necesare) sau către pneumolog (în cazul suspiciunii de apnee de somn). Cazurile selectate pot beneficia de investigaţii de specialitate în acele puţine centre dotate pentru diagnostic specific.”, mai adaugă doamna conf. Panea.
Medicul psihiatru Mihai Bran, cofondator al platformei digitale de sănătate şi wellbeing, Hilio, subliniază: “Somnul este un pilon important al unui stil de viaţă sănătatos şi al unei sanătăţi mintale optime. Adesea neglijăm cantitatea sau calitatea somnului fără să cunoaştem ce repercursiuni importante asupra sănătăţii fizice dar şi psihice poate avea. Observ în practica mea psihiatrică din ce în ce mai multe persoane cu tulburări de somn care fie sunt simptome asociate unor tulburări psihice precum depresia, burnout-ul, tulburările de anxietate sau tulburările psihotice, fie sunt indicatorul unui stil de viaţă dezorganizat.”
Somnul constituie o componentă esenţială a bunăstării noastre, contribuind la menţinerea unei vieţi echilibrate şi fericite. Cu toate că nevoile individuale de somn pot varia, specialiştii recomandă în mod obişnuit un interval de 7-9 ore de somn pe noapte pentru adulţi, 11-13 ore pentru copii între 3-5 ani, 9-12 ore pentru şcolari şi 8-10 ore pentru adolescenţi.
Somnul este un aspect crucial al sănătăţii generale şi al bunăstării noastre mentale şi fizice. Pentru pacienţii cu afecţiuni neurologice, importanţa somnului este amplificată, deoarece acesta poate avea un impact semnificativ asupra evoluţiei bolii lor şi a calităţii vieţii. Aceştia întâmpină adesea dificultăţi în obţinerea unui somn odihnitor, dificultăţi care pot fi cauzate de factori multipli, inclusiv durerea cronică, tulburările de mişcare, disfuncţiile cognitive sau efectele secundare ale medicamentelor. Mai mult decât atât, unele afecţiuni neurologice în sine, cum ar fi epilepsia sau boala Parkinson, pot afecta direct calitatea şi durata somnului. Evenimentele precum Ziua Mondială a Somnului sunt o oportunitate deosebită de a educa oamenii despre importanţa somnului şi pentru a promova practici sănătoase de somn.
"Ca pacient cu afecţiuni neurologice, mă confrunt cu tulburări legate de somn. Sunt conştientă că somnul a devenit o mare problemă în viaţa mea. Menţinerea şi durata lui scurtă sunt o obişnuinţă de ani de zile. Oboseala cronică afectează în mod negativ starea mea de sănătate fizică şi mintală şi invers. A devenit un cerc vicios. Zi de zi resimt frustrare că nu pot gestiona problemele legate de somn, nu sunt eficientă, îmi afectează relaţiile cu familia, activităţile casnice şi calitatea în general a vieţii.", menţionează Cristina Vlădău, pacient cu tulburări de somn.
“În calitate de preşedinte al Asociaţiei Credu şi profesor universitar, am văzut impactul profund pe care îl poate avea educaţia timpurie în sănătate.”, menţionează Oana Voicu, preşedintele asociaţiei şi cadru asociat la Universitatea Bucureşti, Facultatea de Jurnalism şi Ştiinţele Comunicării, unde predă cursul de ‘Comunicare pentru sănătate’. „Gestionarea sănătăţii noastre începe cu gestiunea somnului şi este crucial ca această învăţare să înceapă de la o vârstă fragedă. Copiii trebuie să fie învăţaţi să îşi asculte corpul, să recunoască semnele de oboseală şi să îşi prioritizeze odihna pentru a-şi menţine sănătatea pe termen lung. La Asociaţia Credu, dezvoltăm povestiri şi lecţii educative pentru a îndruma şi educa atât pe cei mici, cât şi pe adulţi, despre importanţa unui somn odihnitor şi al unui stil de viaţă sănătos. ‘Detectivii Sănătăţii’ face parte din Programul Naţional de Educaţie în Sănătate Alegeri Sănătoase, proiect pentru copiii de 5-13 ani ce poate fi implementat şi în Şcoala Altfel.”
În lumina acestor aspecte, Asociaţia Credu încurajează o mai mare conştientizare şi educaţie cu privire la importanţa somnului şi la modalităţile de îmbunătăţire a calităţii acestuia. Eforturile tuturor trebuie să vizeze promovarea unor practici sănătoase de somn şi să susţină adoptarea unui stil de viaţă echilibrat, care să includă prioritizarea odihnei.
Despre Brain Awareness Week (11-17 martie 2024):
Brain Awareness Week este o campanie care se desfăşoară la nivel mondial în vederea conştientizării sănătăţii creierului şi mai ales de a veni în sprijinul cercetării şi pentru ştiinţei creierului. În fiecare martie, participanţii găzduiesc activităţi diverse, care împărtăşesc informaţii despre creier şi impactul pe care ştiinţa creierului îl are asupra vieţii noastre de zi cu zi.
Ziua Mondială a Somnului (15 martie 2024):
Ziua Mondială a Somnului promovează conştientizarea importanţei obiceiurilor sănătoase de somn pentru bunăstarea generală. Scopul acestei zile este de a creşte gradul de conştientizare cu privire la beneficiile unui somn adecvat, de a evidenţia impactul negativ al tulburărilor de somn asupra sănătăţii, educaţiei şi vieţii sociale şi de a promova managementul şi prevenirea tulburărilor de somn.
Despre Asociaţia Credu:
Asociaţia Credu este o organizaţie non-profit dedicată promovării educaţiei în ceea ce priveşte sănătătea. Scopul nostru este de a informa şi de a educa publicul larg despre importanţa adoptării unui stil de viaţă sănătos şi prevenirea bolilor.
